La prima cosa a cui pensare se stai monitorando la tua salute sessuale è se tutte le vitamine e i minerali necessari per la potenza sono presenti nella tua dieta.
I problemi con la potenza maschile possono essere eliminati includendo minerali e vitamine nella dieta di un uomo. La domanda è quali sostanze aumentano davvero la potenza.
La terapia vitaminica deve essere eseguita solo previo accordo con il medico curante, poiché un eccesso di vitamine, oligoelementi e minerali può causare disturbi e disturbi nel corpo, nonché la loro carenza. Più un uomo è anziano, più ha bisogno di assumere sostanze nutritive, poiché nel corso degli anni il corpo perde gradualmente la sua capacità di assorbire le vitamine dal cibo.
Zinco
Forse il principale oligoelemento per gli uomini. Lo zinco è un materiale da costruzione per il testosterone, senza zinco la molecola di testosterone non si forma. Pertanto, se non c'è zinco - nessun testosterone, nessun testosterone - nessuna potenza. Lo zinco aumenta la motilità degli spermatozoi e ha un effetto preventivo contro la prostatite. Lo zinco è anche essenziale per il normale sviluppo, crescita e immunità.
Prodotti contenenti zinco: pesce (persico, trota, aringa, saury, salmone), crusca di frumento, ostriche, gamberi, aglio, noci, tuorlo d'uovo, calamari, acciughe.
Assunzione giornaliera di zinco per gli uomini: 15 mg.
Selenio
Il selenio è anche un minerale molto essenziale per gli uomini. Il selenio influisce sulla funzione riproduttiva e sarà molto utile per gli uomini infertili, poiché il selenio migliora la qualità dello sperma. Il selenio è coinvolto nella biosintesi del testosterone e supporta il funzionamento dei genitali.
Prodotti contenenti selenio: aglio, uova, frutti di mare (pesce, calamari, gamberi), pane nero, mais, pomodori.
Assunzione giornaliera di selenio per gli uomini: 55-70 mcg.
Vitamina C
Oltre alle funzioni di base del mantenimento dell'immunità, aumenta l'elasticità dei vasi sanguigni, migliorando la circolazione sanguigna, compresi i genitali. Aumenta la sintesi del testosterone. È un agente profilattico per la prostatite.
Alimenti contenenti vitamina C: cavoli (freschi e crauti), agrumi (limone, arancia, mandarino, pompelmo), cipollotti, prezzemolo, carote.
Assunzione giornaliera di vitamina C per gli uomini: 100 mg.
vitamina E
Antiossidante naturale che favorisce il rinnovamento cellulare e ne aumenta la resistenza alla distruzione. Normalizza la permeabilità capillare, che porta a una migliore circolazione sanguigna, compresi i genitali.
Alimenti contenenti vitamina E: oli vegetali (oliva, girasole, mais), tuorlo d'uovo, sedano, cipollotti.
Assunzione giornaliera di vitamina E per gli uomini: 30 mg.
vitamine del gruppo B
Aumenta la sintesi del principale ormone sessuale maschile - il testosterone. Protegge il fegato, ripristina la struttura energetica di una persona. Partecipa a 15. 000 processi biochimici nel corpo umano.
Prodotti contenenti il gruppo di vitamine del gruppo B: latticini (latte, ricotta, formaggio), noci, carote, pesce.
L'assunzione giornaliera di vitamine del gruppo B per gli uomini: la vitamina B6 è di 2 mg, la vitamina B12 è di 2 μg.
Non dovresti fare affidamento solo su complessi vitaminico-minerali di origine farmaceutica, poiché alcune vitamine ottenute sinteticamente non funzionano correttamente nel corpo (ad esempio vitamina C o acido ascorbico). Vitamine e minerali ottenuti da alimenti naturali sono più efficaci delle loro controparti sintetiche.